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Você conhece um crossfiteiro! E isso não é uma pergunta. O CrossFit é uma das franquias que mais cresce no Brasil, com mais de mil box filiados – ficando apenas atrás dos Estados Unidos com maior volume de estabelecimentos da marca. Quando falamos em academias de treino funcional, a evolução também é notável: com crescimento de 5.900% entre 2013 e 2019.
Sendo assim, estatisticamente, se você ainda não foi atraído para uma comunidade do CrossFit, provavelmente conhece algumas pessoas que fazem ou já fizeram parte dela. Essa modalidade de atividade física promete aumentar a capacidade física, além de contribuir para deixar o corpo e a mente saudáveis.
Para empreendedores fitness, o CrossFit também pode ser uma excelente opção de investimento – não apenas por ser um modelo de negócio bem estruturado e mundialmente conhecido, como também por conta de todas as vantagens concedidas para os franqueados.
Mas não estamos aqui, neste artigo, para falar sobre a importância do CrossFit ou a viabilidade de investimento (temos outros tantos textos aqui no Blog da Tecnofit sobre o assunto, se é o que você procura), e sim para explicar alguns significados de termos muito conhecidos no dia a dia de crossfiteiros, além de compartilhar frases para CrossFit divertidas, engraçadas e motivadoras para usar no seu box, compartilhar com amigos, postar no Instagram e muito mais!
Vem com a gente ficar por dentro do mundo dos crossfiteiros!
O que é Crossfit e o que significa ser um crossfiteiro?
O CrossFit é uma modalidade de exercícios físicos, com objetivo de melhorar a capacidade física, respiratória, condicionamento e a resistência muscular. Para isso, conta com movimentos funcionais realizados em treinos de alta intensidade.
CrossFit também é uma marca, é um método de treino. Ou seja, apenas as academias filiadas (que fazem a certificação e pagam um valor específico para a marca) podem usar esse nome.
E quando falamos em crossfiteiros, o que isso significa?
Para algumas pessoas, os crossfiteiros podem ser apenas os praticantes de CrossFit. No entanto, quem faz parte desse tipo de comunidade vai além! Ser crossfiteiro é, também, um estilo de vida.
Isso porque, além de todos os benefícios físicos, a modalidade contribui com a qualidade de vida por meio de treinos dinâmicos e divertidos, em um ambiente colaborativo, em que todos estão ali para te apoiar a conquistar seus resultados, sejam eles quais forem. Aliás, não é incomum que os crossfiteiros acabem se tornando amigos pessoais, também fora de um box.
Ser crossfiteiro também é ter paixão pelo desafio, amar estar em movimento e superar seus próprios obstáculos. E, claro, levar essa filosofia para a rotina, com o mesmo compromisso e força de vontade com que executam seus treinos.
Para quem está começando: o dicionário básico do crossfiteiro
Ser crossfiteiro também é ter seu próprio dicionário, com termos que fazem parte da rotina de treinos e do vocabulário da comunidade. E, para você que está começando nesse universo, compartilhamos abaixo algumas dessas palavras – e seus significados – para ficar por dentro!
WOD
A sigla em inglês para Workout of the Day, ou treino do dia. É basicamente a ficha de treino de academia de um crossfiteiro, que varia diariamente e é composto por diferentes exercícios e movimentos.
AMRAP
Outra sigla, que em inglês significa As Many Rounds As Possible. Ou seja: fazer o máximo de rodadas possíveis dentro de um circuito de CrossFit, em um determinado tempo. É um dos desafios propostos para essa modalidade.
AFAP
Outra forma de superar seus resultados e se desafiar no CrossFit é pelo AFAP: As Fast As Possible. Ou seja, faça um movimento ou uma série o mais rápido que conseguir! .
EMOM
Significa Every Minute on the Minute. É um modelo de treino que consiste na realização de um certo número de repetições de um exercício a cada intervalo de um minuto. Depois de todos os movimentos, o restante do tempo é de descanso até fechar os 60 segundos.
FOR TIME
É um termo usado para um tipo de treino em que os atletas devem completar os exercícios propostos dentro do tempo estipulado, com a máxima eficiência e intensidade possível.
RX
RX significa “prescribed”, ou prescrito, em português. Significa que o atleta deve realizar o treino exatamente como foi prescrito, sem mudar os movimentos, pesos ou escalas.
Scaled
Diferentemente do RX, Scaled é quando um WOD pode ser modificado para se adequar ao nível de habilidade ou capacidade física do praticante.
Box
É a academia do CrossFit, onde as aulas desse tipo de modalidade são ministradas. Esse nome é um apelido para um espaço parecido com uma caixa, com barras, pesos e cordas no seu interior.
Coach
É o instrutor da modalidade, responsável pela elaboração dos treinos, instruções dos exercícios e orientação das aulas. Também é quem faz o relacionamento entre o box e os alunos, potencializando um ambiente agradável e colaborativo para o treino.
Mas atenção: para que os treinadores ou professores sejam legalmente chamados de Coaches de CrossFit, eles precisam ser filiados à marca CrossFit Inc.
Tabata
É um protocolo de treinamento intervalado de alta intensidade, onde os praticantes realizam determinado exercício por 20 segundos e descansam por 10 segundos, repetindo isso por um total de oito rodadas.
Chipper
Um estilo de treino em que você precisa completar uma série de exercícios, geralmente em alta repetição, antes de passar para o próximo.
Metcon
Em inglês, significa Metabolic Conditioning. É um tipo de treino do CrossFit que tem como objetivo melhorar a capacidade cardiovascular e a resistência muscular.
PR
Personal Record ou recorde pessoal. Esse termo também é muito conhecido em outras modalidades, como a corrida – principalmente por conta da evolução de aplicativos como o Strava ou dispositivos wearable. No CrossFit, significa o maior peso ou número de repetições em um determinado exercício, ou levantamento de peso.
A importância da comunidade e da motivação entre os crossfiteiros
Talvez o sentimento de pertencimento à comunidade seja uma das grandes chaves de sucesso do CrossFit. A modalidade é campeã na realização de competições, eventos e outros momentos de confraternização, em que os alunos de uma box se reúnem para praticar e vivenciar a experiência de ser um crossfiteiro.
Além disso, apesar de ser um esporte individual, os atletas costumam motivar uns aos outros, fortalecidos pelo trabalho do Coach de CrossFit, que além de orientar sobre os movimentos e exercícios, reforça a motivação entre os praticantes.
Como as frases de Crossfit podem ajudar a superar seus limites
Seja nas redes sociais, no grupo de WhatsApp do box de CrossFit, nas paredes do estabelecimento ou em qualquer outro lugar, as frases carregadas de significado e sentimento têm o potencial de inspirar e engajar os praticantes durante os treinos, principalmente na superação de desafios. Elas funcionam como lembretes da dedicação constante e apoio mútuo entre os atletas.
O poder da comunidade: compartilhando frases motivacionais no box de Crossfit
Por conta disso, como empreendedor ou Coach de CrossFit, é interessante investir no poder dessas frases para seguir motivando os atletas a conquistarem seus objetivos. E, assim, contribuir com a fidelização no seu box – outro segredo do sucesso de um planejamento estratégico a longo prazo.
Pensando nisso, compartilhamos abaixo 45 frases de crossfiteiros para que você possa usar ou se inspirar com a comunidade do seu CrossFit. Aproveite as sugestões:
Frases motivacionais para CrossFit
1. Crie músculos e não desculpas.
2. O que parece impossível hoje, amanhã será apenas o seu Warm-up.
3. O único exercício ruim é aquele que você não faz.
4. As coisas boas vêm para aqueles que suam.
5. Coloque as desculpas nas costas e agacha.
6. Eu não cheguei até aqui para ficar na média.
7. A sua performance só vai melhorar quando você entender que o seu concorrente é você mesmo.
8. Não aceite ser o mesmo que você foi ontem.
9. O CrossFit é o lugar onde o corpo cansa e a mente descansa.
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10. Meu corpo de amanhã vai me agradecer tanto pelo treino de hoje.
11. Defina a sua meta, não o seu limite.
12. O corpo alcança o que a mente acredita.
13. Dolorido hoje, forte amanhã.
14. A persistência é o melhor caminho para o sucesso.
15. Nenhuma desculpa é mais forte do que você.
Frases para CrossFit engraçadas
16. Então me ajude a segurar essa barra que é gostar de CrossFit.
17. Depois do wod, o crossfiteiro não quer guerra com ninguém.
18. Eu sou a ovelha crossfiteira da família.
19. No wod da segunda-feira eu pago todos os pecados do final de semana.
20. Não sei se estou vivendo ou apenas esperando a hora de ir para o treino de CrossFit.
21. CrossFit é igual matemática: se tá fácil é porque tá errado.
22. Dor é o sedentarismo deixando o seu corpo.
23. Claro que é pesado, por isso, se chama peso.
24. Inveja de você? Inveja eu sinto de quem acorda cedo para treinar.
Frases para pessoas crossfiteiras com emoji
25. Seja mais forte do que sua melhor desculpa. 🏋♂
26. Dias de treino, dias de glória. 🥲
27. O primeiro passo é acreditar na sua força. 🤟
28. Burpee no wod dos outros é refresco. 💦
29. Eu não nasci para competir com os outros, nasci para superar a mim mesmo. 💪
30. Em um relacionamento sério com o CrossFit. 🖤
31. Você tem três escolhas na vida: desistir, ceder ou dar o melhor de si. 🥵
32. Os únicos limites são aqueles que você acredita ter. 👊
33. O limite é uma fronteira criada só pela mente. 🧠
Frases de CrossFit para instagram
34. Não sei se caso ou compro uma bicicleta, enquanto isso, vou treinar CrossFit.
35. Crossfit faz mal para quem não faz.
36. Não adianta roubar no wod, quando os resultados aparecem claramente no Skill.
37. Crossfit fortalece o abdômen, os tríceps e a alma.
38. O único treino ruim é aquele que não aconteceu.
39. Se fosse fácil todos seriam fortes.
40. Uma ação é melhor do que uma intenção.
41. Se você cansar, aprenda a descansar, não a desistir.
Frases para amigos de CrossFit
42. Não basta fazer CrossFit, tem que chamar todo mundo.
43. O CrossFit me deu saúde, força e bons amigos.
44. Quantos irmãos você já converteu para o mundo maravilhoso do CrossFit?
45. Amizade verdadeira é praticar CrossFit juntos.
Conclusão
Esperamos que você tenha se divertido e se inspirado com essa coletânea de frases para seus alunos crossfiteiros. Por isso, sempre que precisar, pode acessar novamente e guardar essas frases para ajudar a motivar o público do seu box nos exercícios.
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