As principais tendências fitness para 2025

Sim, estamos frente a frente com um dos momentos mais esperados pelos profissionais, atletas e entusiastas do universo fitness: a publicação das tendências fitness 2025, além de inovações e insights deste mercado, pelo American College of Sports Medicine (ACSM). 

A pesquisa foi lançada ao final de 2024 e o time da Tecnofit reuniu os principais resultados para que você possa ficar de olho e, quem sabe, incluir algumas dessas tendências no seu serviço fitness. Bora conhecer?

Com funciona a pesquisa da American College of Sports Medicine (ACSM)

Antes de falarmos das principais tendências fitness 2025, é interessante conhecer melhor como funciona esse estudo. 

Esta edição contou com mais de 2 mil respostas. Quase 55% dos entrevistados tinham pelo menos 10 anos de experiência profissional no mercado fitness – uma média bem maior do que a edição de 2024. Entre eles, personal trainers, instrutores, pesquisadores, professores, etc. 60% da amostra foi de mulheres e a idade média dos respondentes ficou em 41 anos – também mais alta do que a última edição. 

A pesquisa também tem como objetivo separar o que é uma real tendência fitness 2025 e o que é modismo, ou seja, um entusiasmo momentâneo, algo passageiro. Para isso, os itens de tendência foram identificados usando a metodologia da escala Likert (considerando 1 para não é uma tendência e 10 para é, definitivamente, uma tendência). Dados qualitativos também foram analisados por meio de uma caixa de respostas abertas. 

As 20 principais tendências fitness para 2025

A partir dessa metodologia foram identificadas as 20 principais tendências fitness de 25: tecnologia vestível, aplicativos mobile para exercício, programas de condicionamento físico para idosos, exercícios com foco em perda de peso, treinamento de força tradicional, treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), tecnologia de treinamento orientada por dados, exercícios para saúde mental, treinamento de aptidão funcional, coaching de saúde e bem-estar, desenvolvimento atlético juvenil, programas de condicionamento físico liderados por influenciadores/embaixadores, atividade de condicionamento físico ao ar livre, aulas sob demanda, empregar profissionais certificados, treinamento personalizado, exercício é medicina, treinamento com peso corporal, medicina de estilo de vida e terapias quentes e frias. 

Neste artigo, detalhamos as top 20 tendências fitness 2025 para você ficar por dentro. Vem com a gente!

1. Tecnologia vestível 

Pelo 10º ano seguido, essa tendência mantém sua posição de destaque na pesquisa. Estamos falando de relógios e pulseiras inteligentes, fitas, aneis, óculos, monitores de frequência cardíaca e dispositivos de rastreamento GPS. 

Por medirem desde a quantidade de passos até o estresse, sono e comportamentos sedentários, esses dispositivos ajudam a estabelecer metas, criar treinamentos personalizados e gerar insights para monitoramento dos resultados. Tudo isso contribui com programas de treino muito mais efetivos. 

2. Aplicativos mobile para exercícios 

Depois de ficar em 20º lugar na edição da pesquisa de 2023 e em 7º lugar em 2024, essa tendência fitness ocupou a 2ª posição nesta edição. Vale destacar que, apenas em 2023, mais de 370 milhões de usuários movimentaram os aplicativos fitness, número que tende a aumentar principalmente por conta das conexões com os dispositivos vestíveis. 

Entre os seus principais benefícios, os aplicativos mobile para exercícios permitem a criação de treinos flexíveis, adaptáveis, acessíveis e personalizáveis. E tudo fica ainda melhor com o acompanhamento de profissionais qualificados, os quais também podem usar os aplicativos para prescrever exercícios. 

3. Programa de condicionamento físico para idosos 

À medida que a demografia muda e a população vive cada vez mais, os programas de condicionamento físico tornam-se serviços fundamentais para a manutenção da saúde, prevenção de lesões e doenças crônicas, além de garantir uma rotina independente. 

Um dos principais pontos a ser combatido por essa tendência é a sarcopenia, que indica a perda de massa muscular, de função e produção de força – condição relacionada à idade e que afeta uma grande parcela da população idosa. 

4. Exercícios para perda de peso

Essa é mais uma tendência fitness 2025 que acompanha um movimento populacional, já que as taxas globais de obesidade entre adultos dobraram e o mesmo índice entre crianças e adolescentes quase quadruplicou nos últimos 30 anos. 

E para garantir o objetivo de perda de peso, os alunos devem ser submetidos a uma combinação de exercícios aeróbicos, de força  e de resistência em intensidade moderada a forte. 

5. Treinamento de força tradicional 

Também conhecido como musculação, esse tipo de treino voltou a subir para o top 5 na lista de tendências fitness 2025. Trata-se de uma modalidade que incorpora movimentos de levantamento de peso com equipamentos e acessórios como barras, halteres e kettlebells. Esses exercícios são combinados em programas progressivos, com diferentes repetições, séries, ritmos, cargas ou seleção de movimentos. 

6. Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)

Outra modalidade que segue ganhando espaço entre as tendências fitness 2025, principalmente por conta da eficácia comprovada e benéfica para diferentes condições de saúde. 

O HIIT inclui exercícios aeróbicos de alta intensidade com períodos curtos de descanso. Para empreendedores, também costuma ser uma boa alternativa de negócio por conta da necessidade mínima de equipamentos e flexibilidade de configurações. 

7. Tecnologia de treinamento com base em dados 

Nova na lista, essa tendência foi adicionada na edição da pesquisa de 2024 e, em apenas um ano, já configura entre as top 10. Super conectada com a tendência de tecnologias vestíveis, permite aos alunos identificarem as respostas fisiológicas do organismo em tempo real, durante a prática de exercício. 

É uma excelente alternativa para potencializar programas de treino personalizados, ao usar esses dados – como sono e frequência cardíaca – para tomar decisões para acelerar e maximizar os resultados fitness. 

8. Exercícios para saúde mental 

Outra tendência nova no estudo, mas que já ganhou seu espaço no top 10. Indica uma seleção de programas de atividade física projetados para melhorar aspectos da saúde mental, como a redução de ansiedade, estresse e depressão. Para isso, é fundamental que os instrutores e personal trainers considerem as preferências, limitações e barreiras que podem influenciar na realização dos exercícios. 

9. Treinamento de aptidão funcional 

Essa modalidade abrange, além de exercícios de força, movimentos que contribuem com o equilíbrio, coordenação, resistência e a capacidade de realizar atividades funcionais no dia a dia. 

Depois de cair para a 14ª posição em 2024, voltou a subir na lista de tendências fitness 2025, fortalecendo a importância do programa de treino funcional especialmente para a população idosa e com quadros clínicos, promovendo a longevidade e qualidade de vida. 

10. Coaching de saúde e bem-estar

Mais uma categoria que une saúde e bem-estar na lista das top 10 tendências fitness de 2026. Esses profissionais usam princípios da ciência comportamental e ferramentas de coaching baseadas em evidências para promover programas de medicina da saúde e estilo de vida. 

11. Desenvolvimento atlético juvenil 

A 11ª entre as principais tendências fitness para 2025 leva em consideração a importância da atividade física atrelada à educação nutricional para jovens em crescimento físico. Para orientar os profissionais da área na avaliação, alfabetização física e desenvolvimento de habilidades, foram criados diferentes modelos de treinamento que vão de encontro com abordagens baseadas apenas na idade para determinar níveis de participação dos alunos. 

12. Exercício liderado por influenciadores

A mudança de consumo e crescimento do alcance e relevância de influenciadores de redes sociais também deve impactar o universo fitness. Com esse cenário, a tendência número 12 envolve a utilização de embaixadores para promover as marcas, serviços e novidades desse setor por meio das suas redes, como Instagram e TikTok. 

No entanto, vale destacar a importância de analisar as qualificações adequadas para aqueles que trabalham com esse formato de conteúdo. 

13. Atividades ao ar livre

Essa tendência teve o seu pico na terceira posição, em 2021, logo após a pandemia da Covid-19. Desde então, tem se configurado em diferentes lugares do ranking até chegar no 13º lugar em 2025. Contempla modalidades como caminhada, corrida ou trilhas em parques, praças e clubes, por exemplo. Além de democrática e versátil, é uma maneira acessível de fazer exercícios físicos. 

14. Aulas de exercício sob demanda

À medida que a tendência de tecnologia digital cresce, as aulas sob demanda sobem no ranking das tendências fitness, aparecendo novamente no top 20 pela primeira vez desde 2022. Estamos falando de promoção de atividade física por meio de vídeos e aulas virtuais, que podem ser acessadas a qualquer horário e em qualquer lugar, promovendo comodidade e flexibilidade aos seus usuários. 

15. Contratação de profissionais certificados

Apesar de ter perdido colocações ao longo dos anos, essa tendência segue entre as top 20 para 2025, fortalecendo a importância de profissionais certificados para conferirem segurança, confiança e as competências necessárias para a prescrição de um treino dinâmico e efetivo. Vale dizer que a tendência foi classificada em posições mais altas por especialistas da medicina. 

16. Treinamento personalizado

Essa também foi uma das tendências da lista que perderam colocações ao longo do ano. No entanto, destacamos que o treinamento personalizado esteve no top 10 desde 2007. Há hipóteses de que a mudança no estilo de vida, principalmente por conta do trabalho remoto e das novas soluções fitness virtuais possam ter impactado na preferência dos consumidores – o que indica que profissionais da área podem identificar oportunidades para mudança no modelo de trabalho, com serviços híbridos. 

No entanto, essa modalidade segue sendo essencial para quem busca orientação e resultados eficazes, incluindo avaliações, testes, programação e definição de metas de acordo com as necessidades individuais. 

17. Exercício é medicina

Mais uma iniciativa que mantém-se consistente na lista de tendências fitness desde a sua inclusão, em 2017. Promove a importância da integração da atividade física na assistência médica, e da parceria entre profissionais de exercícios certificados e da medicina, buscando melhores soluções e tratamentos para pacientes. 

18. Treinamento de peso corporal 

Uma modalidade de exercícios que combina movimentos funcionais, como agachamentos e flexões, utilizando apenas o peso do próprio corpo. Em geral, é considerada super eficaz para objetivos atrelados à resistência, força, flexibilidade e equilíbrio. E, assim como o treinamento ao ar livre, é conhecido por ser um modelo de exercícios flexível e  acessível, excelente para qualquer horário e local. 

19. Medicina do estilo de vida

Essa tendência cresce à medida que aumenta a conscientização da população sobre a importância da atividade física nos resultados de saúde a longo prazo, principalmente no controle de doenças crônicas. Essa iniciativa envolve a mudança de comportamentos, priorizando a prática de exercícios, alimentação integral, nutrição baseada em vegetais, sono restaurador, redução de estresse e do uso de substâncias de risco e bem-estar social. Tudo isso como elementos fundamentais para promoção da saúde. 

20. Terapias quentes e frias

Pela primeira vez no top 20 da lista de tendências fitness, as terapias com manutenção da temperatura, como fontes termais e banhos frios ou crioterapia, são essenciais para cura, recuperação, redução de inflamação e aumento da sensação de bem-estar. Elas também podem ser associadas à prática de atividade física para acelerar a recuperação pós-exercício, destacando uma oportunidade da conexão entre métodos tradicionais e tecnologia contemporânea. 

Tendências fitness 2024 x 2025

Apesar de nenhuma modalidade do top 10 ser novidade para o ano de 2025, algumas mudanças na tabela de tendências de 2024 para 2025 devem ser avaliadas com mais atenção, já que refletem movimentos importantes na indústria fitness que devem ser considerados por gestores e empreendedores do setor. 

Um exemplo disso é a força que a tecnologia digital tem exercido sobre esse mercado. Temos, entre a lista de top 10 tendências fitness para 2025, a tecnologia vestível (em 1º lugar), os aplicativos mobile de exercícios (em 2º lugar) e a tecnologia de treinamento orientada por dados (em 7º lugar). O uso dessas ferramentas pode ser de extrema utilidade, tanto para profissionais, quanto para atletas e alunos que buscam maximizar seus resultados, usando as respostas fisiológicas do organismo para tomada de decisão ágil e assertiva. 

Uma informação que foi considerada curiosa pela equipe realizadora da pesquisa é a ausência da promoção no local de trabalho – que esteve no 2º lugar da edição de 2024 – no top 10 das tendências fitness 2025. Muito provavelmente, o cenário mutável de trabalho híbrido e remoto fez com que as empresas promovessem soluções alternativas – com tecnologia – para apoiar a saúde e bem-estar dos seus profissionais. 

Outra tendência que, provavelmente pelo impacto da tecnologia, desceu posições na lista de top 10 tendências fitness 2025 foi o treino pessoal – ou personalizado. 

Na categoria “modalidades de treinamento”, tivemos evolução nas pontuações de treinamento de força tradicional, treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e treinamento de aptidão funcional. Considerando a lista de top 20 tendências fitness 2025, o treinamento com peso corporal também subiu posições, configurando em 18º lugar, nesta edição. Esse resultado mostra a relevância da busca pela prática de atividades físicas em diferentes variedades, o que indica um cenário flexível para investidores desse mercado. 

Conclusão 

Esperamos que você tenha gostado de explorar as tendências fitness 2025 e que este recorte do estudo tenha trazido insights valiosos para inspirar mudanças e melhorias no seu negócio ou serviço fitness. Com um mercado tão dinâmico e competitivo, estar alinhado às principais tendências é essencial para se destacar e atender às demandas de clientes cada vez mais exigentes e conectados.

As inovações tecnológicas, o foco no bem-estar e a diversificação das modalidades de treinamento oferecem inúmeras oportunidades para profissionais e empreendedores do setor fitness. Implementar estratégias baseadas nessas tendências pode não apenas melhorar a experiência dos seus clientes, mas também aumentar a retenção, a satisfação e o sucesso do seu negócio.

Por isso, convidamos você a explorar o estudo completo e a continuar acompanhando o Blog da Tecnofit, onde compartilhamos análises, dicas e insights para transformar o universo fitness em um ambiente ainda mais próspero e impactante. Vamos juntos construir o futuro do mercado fitness!